nie mam diety

hmm ale ja nie mam zadnej konkretnej diety nie wiem ile cal... waze jakies 85kg wzrost 183cm i wiem ze jesli bede jadl duzo to przytyje

nie mam scisle okreslonej diety.po prostu jem zdrowo dostarczajac bialko,ww i tluszcze chcialem dodac jakis suplement. Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2011-09-26 16:41:28

diety nie mam!a czy możecie mi podać przykładową dietke? był bym bardzo wdzięczny!! z góry dzięki

No nie mam jakiejs specjalnej diety ulozonej, staram sie jesc mieso, ryby, jogurty, salatki, owoce, codziennie staram sie jesc cos innego. A taka szczegolowa dieta ma duze znaczenie?

Cel diety to uzyskanie lekkiej masy mięśniowej. Endomorfik 3 i 4 posiłek ze względu na warunki pracy - nie mam możliwości tutaj większej inwencji

Wiem dużo o tym jak się odżywiać, i zjadam odpowiednie ilości białka. Diety nie mam wyliczonej co do kcal, jadę bardziej na wyczucie bo kiedyś stosowałem full dietke i trochę doświadczenia już nabrałem w tym aspekcie.

No ja teraz biore Clena od poniedzialku druga moja sesja i tez jestem ospaly ale to moze tez wina diety ze wgl nie mam ww :) ale tak czy siak to ciagle spac mi sie chce

[...] do tego aminokwasy multipower, tamuryna oraz woda z glukozą do popijania w czasie treningu.Trenuje 5 razy w tyg. Próbowałem różnych treningów ale zauważyłem zę najlepiej na mnie działa trening kiedy ćwicze 2x jedna grupe mieśniową w tyg.raz cieżej raz lżej. Prócz nóg na kóre robie 4 serie po 14 powtózeń inne mieśnie ćwicze 3 serie po 8 powtórzeń [...]

Diety nie mam. Jem ja zawsze, ograniczam tylko słodycze. Stosuje trening obwodowy. Po jednym ćwiczeniu na każdą partie ciała 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzen progres. Zeby kupic i co kupic doradzał mi kolega, który juz w tym troche siedzi. Ale chciałbym znac inne opinie i pomysły .

dietka jest staz kolo 1 roku wczesniej bralem 2 razy kreatynki 2 razy mono teraz chce to tak wlasnie polaczyc .. gainer i bialko jako uzu diety czasem nie mam czasu na 6 ub 5 posilek ..

diety jakieś takiej dobrej nie mam. białko chcę kupić dla uzupełnienia

diety jakieś takiej dobrej nie mam. białko chcę kupić dla uzupełnienia - zaprzecza samo sobie

Moja dieta wygląda tak że rano pije mass profi, dojezdzam do pracy jem dwie kanapki i pije odzywke. koło 12stej zjadam piers z ryzem, i koło 3ciej, pózniej jak wracam tez coś tam zjem pozywnego uzupełniam odzywką, nie mam scisłej diety.

[...] ... ale dodam 2) wiek- 21 3) waga/wzrost- 92kg/185cm 4-staż treningowy- 2 lata 5) cel cyklu- zbicie wagi do 85kg bez utraty suchej masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: 1xBiałko Vitalmax Whey Protein 90% 1,4kg. 1xGain Bolic 6000 Olimpa 4kg, 1xMass XXL Treca 3kg, 1x Fat Burner Treca 120kapsów(na początku przygody z siłownią [...]

Nie mam jakiejs drastycznej diety, poprostu staram się jesć regularnie zdrowe posiłki, chciałabym zrzucić ok 5 kg wypracować sobie fajną sylwetkę.

tak ogólnie... to moja dieta wygląda właśnie tak jak to zaproponował kolega Kondrat... czyli jem ile wlezie i bardzo często(tak jakoś 6-8 posiłków na dzień). Nie mam dokładniej ustalonej diety ;)

diety ułożonej raczej nie mam - moze to blad ale zazwyczaj jem na sniadanie kanapki z twarogiem albo tosty (szynka ser pieczarki), drugie sniadanie to jakies slodkie bulki + jogurt owocowy, nastepnie na obiad najczesciej sobie i dziewczynie robie gyrosa z ryżem w sosie czosnkowym, a na kolacje też kanapki, czasem jakieś ciasto na podwieczorek [...]

Diety nie mam jakiejś specjalnej Ale unikam słodyczy napojów gazowanych na ogół spożycie białka przez dzień wynosi około 150g i dużo węgli i staram się jeść zdrowo. W takim razie jakie połączenie byście doradzili?

Diety żadnej nie mam ułożonej a co do kreatyny to jaką wybrać?

aha rozumiem ale ewentualnie moglbym zastapic te carbo mass xxl gdyz nie mam za specjalenj diety i te 20 gr bialeczka by sie przydalo to bym stosowal to tak 100 gr xxl odrazu po terningu i do godziny po tym profi whey mass pozniej posilek pozadny